Position 1: Fersensitz auf Meditationshocker Diese Meditationsposition ermöglicht es auch Ungeübten, für eine gewisse Zeit bequem und entspannt zu meditieren. Der Meditationshocker, dessen Oberfläche abgeschrägt ist, unterstützt eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule. Die Arme sind entspannt, die Handfächen liegen ruhig auf den Oberschenkeln und stützen den Oberkörper leicht. Der Kopf wird in einer natürlichen Position gehalten und weder speziell gestreckt noch nach unten geneigt.